다이어트 식단으로 삶은 달걀 많이 먹어도 괜찮을까요?

Question

제가 다이어트 식단을 할때 닭가슴살,고구마 먹으면서 삶은달걀을 한끼에 4~5개씩 먹거든요. 닭가슴살을 먹어도 배가 안차서 삶은달걀을 많이 먹어서 하루에 12~15개정도씩 먹는데 괜찮나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하시는데 배가 부르도록 드신다는것은

다이어트를 하시는것은 아닌것 같습니다.

되도록이면 조금 부족한듯한 느낌으로 드시는것이 좋을것 같습니다.

지금 양도 아주 많은것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.

달걀이 훌륭한 영양공급원이 될수 있지만

다이어트 시 삶은 달걀로만 단백질을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

삶은계란1개의 약6.2그램의 단백질을 함유하고 있습니다.

하지만 너무많은 양의 콜레스테롤도 같은 섭취하게되어 건강에 해로울수 있으니

전문의와 상담후 식단과 운동을 병행하시길 바랍니다.