공복에 영양제 복용 문의드립니다

Question

안녕하세요, 공복에 영양제 복용 문의드립니다.

기상 직후 공복 상태에서 물과 함께 비타민씨, 오메가3, 유산균를 복용하고, 사과즙에 울금가루를 섞어 마십니다.

공복에 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복상태에서 드셔도 상관이 없지만 비타민 C의 경우 공복에 복용하면 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 만약 공복에 드셔서 속쓰림과 같은 불편한 증상이 없다면 그대로 드셔도 됩니다. 다만 일반적으로 영양제들은 아침 식후에 드시는 걸로 설명드리고는 있으니 참고하시기 바랍니다.(비타민 C를 드실 때 속쓰림을 방지하기 위해서 그런겁니다.)

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민B, 비타민C와 같은 수용성 비타민은 물과 드시는 것이 좋습니다. 지용성인 비타민D는 음식과 드시는 것이 좋구요. 유산균도 음식과 드시는 것이 좋습니다. 오메가3의 경우 식사 후에 드시는 것이 유리합니다.

지금처럼 드셔도 문제는 없지만 흡수율을 높이려면 섭취 방법을 조금 조율하시면 더 좋을 것 같습니다.