우울증에 좋은 운동 치료법은 무엇인가요?
요즘 굉장히 우울한 나날을 보내고 있습니다.
우울증 치료를 위해 운동을 하고 싶은데 어떤것들이 있을까요?
꾸준히 할 수 있는 운동법으로 알려주시면 감사하겠습니다.
명상법도 알려주시면 좋습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다른 운동보다 무엇보다 유산소 운동을 통해서 땀을 흘리시는 등으로 운동을 통해서 스트레스를 해소하시는 것이 정신적인 건강, 육체적인 건강, 스트레스 해소에 대한 방안 등 다방면으로 유용합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울증에 하기 좋은 운동은 등산도 좋고 조깅이나 사이클도 좋습니다
적당히 땀이 나면서 야외에서 기분을 전환할수있는 활동이라면 무엇이든 도움이 될겁니다.
명상의 경우는 정좌로 앉은뒤 명상의 소리에 맞추어 나의 호흡을 따라가면서 신체의 모든 감각에 집중하는 방식을 하면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
우울증에 좋은 운동치료법이 따로있지는 않습니다
다만 본인이 평소 하고싶었거나 좋아하는 운동을 해보시는 것이
가장 좋은 방법입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.다른사람과 비교하는 삶을 살아가지 마시고, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤 것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.
운동은 러닝 및 산책을 하시는 것도 하나의 도움이 되실겁니다.
