운동으로 우울증을 극복할수있을까요?
운동으로 우울증을 극복할수있을까요?
요즘 기운이 없고 자꾸 모든지 귀찮아서 하기 싫고 이러길래 뭐지 싶었는데 우울증이더군요.
그래서 운동을 통해서 우울증을 극복해 보려고 하는데 가능할까요?
안녕하세요. 힘내라돌문어123입니다.
혼자하는 운동보다는 많은 사람들이 같이 할수 있는 운동이면 더 좋습니다.
런닝을 하더라도 런닝동호회에 가입하여 여러명이서 같이 하면 우울증 극복에 더 도움이
됩니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
운동을 하면 엔돌핀을 분비하여 기쁨과 행복감을 느낄수 있어, 우울증이 있는 사람들에게 권장하고 있으며,
스트레스나 불안을 완화하는데 도움을 줄 수있습니다.
그 외에도 스스로를 더 가치있게 여기는데 도움이 되어 자존감을 높이는데 좋으며,
자신감이 높아져 다른 사람들과의 관계를 더 깊고 쉽게 맺을수 있는 등 사회적 관계에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 겸손한거미08입니다.
운동도 좋지만 우선적으로 정신과 상담을 추천합니다. 우리나라 사람들은 신체적으로 몸이 좋지 않으면 병원을 가지만 이상하게 정신적인 상처에 있어서는 꾹 참는 경향이 있습니다. 우울증은 초기에 잡는게 중요합니다. 외국에서는 감기 걸렸을 때와 똑같이 정신과 방문/상담 아주 흔한 일입니다. 상담만이라도 받아도 엄청난 도움이 될겁니다.
그래도 꺼려지면 규칙적인 운동으로 우울증 치료/극복 할 수 있습니다. 실제로 영국 유니버시티 칼리지 런던 정신과 연구팀이 15만3000명 대상으로 연구한 결과 유산소 운동과 근력 운동을 병행한 참가자들이 운동을 안한 사람보다 우울증 발생 확률이 90%, 불안장애 발생 비율이 60% 낮아졌습니다.
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
충분히 가능하다고 봐요.
일단 본인의 신체가 건강해지는 것부터 몸도 마음가짐도 달라 질거예요.
평소에 관심있던 운동을 바로 시작해보세요~
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
우울증걸렸을때 운동은 증상완화에 특효적
입니다
우울증은 뇌가 기분을 컨트롤 역할면이나
심리적인 면도 감독하나
이 기분을 없애기엔 운동만큼 기분이란 신경을 전환하는 것 만큼 없다고 여겨요
운동하면 그 행동에 몰입하여 우울하다라는
감정을 억제되며 운동 후 상쾌함이 오래가면서
전의 우울이란 감정을 지운거죠
안녕하세요. 고민해결사쿠라입니다. 꼭운동이 아니더라도 우울증을 극복 할수 있는 방법은 많습니다. 운동은 몸도 건강하게 만들어 주지만 정신과 마음도 탄탄하게 만들어주는 역활을 합니다. 규칙적인 운동은 감정적인 상태의 누군가 에게는 스트레스를 해소를 시켜주고 우울증과 불안감을 없애주는 역할을 합니다. 헬스장에서의 운동이나 30분 정도의 빠르게 걷기는 안정적인 감정을 갖는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동은 뇌를 자극하여 기쁨을 느끼게 하고 몸을 이완시켜 줄 수 있는 화학적인 물질을 분비하게 합니다. 이로 인해서 운동을 통해 정신적 안정감을 얻을 수 있는 것입니다. 저는 운동중에도 배드민턴 을 추천드립니다!!
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
우울할때는 뭐든 해서 기분을 좋게하는게 중요해요.
맛있는것 먹으면서 여행도 좋고 운동도 좋고 커피를 마시는 것도 좋고요.집안에 있으면 더 우울해질수 있거든요.장기박스965입니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
가능합니다.
운동이든 다른무엇이든 삶의 활력소를 찾고 즐거움을 느낄수만 있다면 우울증 치료를 할수있으니 시작하셔서 꼭 치료하시길 바랍니다
