숨이 너무 가파를때 숨고르기를 어떤식으로 하시나요??

Question

숨이 너무 가파르게 숨을 쉬어질때 어떻게 숨을 고르시는지 궁금합니다 숨고르기를 잘못해서 목이 아픈경험이 있어쓴데 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 옹골진메뚜기15입니다.

숨고르기가 어려운건 짧게 짧게 입으로만 쉬면 힘들수도 있어요. 물론 호흡이 너무 가파지면 처음엔 입으로 짧게 짧게 쉬다가

조금이라도 나아지면 그땐 길게 쉬셔야해요.

코로 들이마쉬고, 입으로 천천히 내뱉는게 중요하지만 힘들면, 들이마쉴때는 아무렇게나 하시되 최대한 길고 최대한 많이 마시고, 내쉴때는 입으로 최대한 천천히 길게 내쉬는게 중요해요.

폐안에 들어온 공기를 전부 내보낸다는 마음으로 공기를 쭈~~~욱 빼시면되세요. 이렇게 반복하시면 목도 안아프시고, 호흡도 금방 진정될거에요.

Answer 2

안녕하세요. 총명한너구리224입니다.

숨이 가파를 때 숨 고르기를 위해 다음 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1) 코로 깊게 숨을 들이마셔 본 다음, 천천히 입으로 숨을 내쉬어 보세요. 2) 숨을 들이마셨을 때 복부가 팽창하도록 하고, 내쉴 때는 복부를 내밀어 숨을 완전히 내보내 보세요. 3) 숨을 들이마실 때는 코와 입을 함께 사용하여 최대한 많은 공기를 흡입하고, 숨을 내쉴 때는 입을 이용하여 천천히 내보내 보세요. 이러한 기본적인 숨 고르기 방법을 통해 호흡을 조절할 수 있을 것입니다. 그러나 만약 지속적인 호흡 문제가 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.