요즘 불면증이 굉장히 심한데
밤에 누워서 잠이 안오면
따로 할것도 없고 뜬눈으로 잠들때까지 기다리네요
혹시 잠이 안올때 할수있는건 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다.
누워서 30분이상 잠이 오지 않으면 일어나서 따뜻한 물로 5분정도 샤워하고 다시 누워보세요
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
잠이 안 올 때는 온 몸을 마사지해주고 몸을 스트레칭하면 근육 긴장이 완화되고 혈액순환이 개선되어 수면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
밤에 잠이 오지 않을 때 오히려 활동적인 걸 하면 잠이 더 잘 오지 않고, 일어나서도 더 피곤할 수 있어요. 가급적이면 누워서 눈을 감고 숙면을 취하기 위한 준비를 하시는 게 좋고, 너무 그게 힘들다면 노래를 듣는 정도가 좋을 것 같아요. 휴대폰을 보거나, 눈을 쓰게 되면 눈 건강에도 좋지 않아서요.
안녕하세요. 나에게좋은날은언제다가올런지..입니다.
몸을 더욱더 피곤하게 만들어보세요.
하루일과를 힘들게 보낸다면 아무생각하기 전에 본인도 모르게 잠을 잘수가 있을겁니다
안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.
밤에 잠이 안올때에 잠을 청하기 위해서 가장 좋은 것은 책을 읽는 것입니다. 독서를 하명 금방 잠을 잘 수 있어 좋습다.
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
책을 읽거나
클래식 음악을 듣고 있으면
잠이 잘 오는 것 같아요.
무엇보다 마음을 불안하게 갖지말고
생각을 줄이고 한시간이라도 편하게 자면 된다는
생각을 가지는게 좋습니다.
안녕하세요. 강직한지빠귀226입니다.
몸을 힘들게 하여서
혹사시켜보시거나
공부를 하여
정신을
힘들게 해보세요~~~~~
