잠을 자려하는데 밤에 안와요 어떻하죠?

밤에 잠을자려눈을감는데 잠이안와서미치겠어요..자려고 눈감고 1시간있어도 잠이안와요.... 너무잠이안와서 자꾸 뒤척이게됩니다.. 이거 어떻게하면빨리잠들수있을까요????