도파민에 중독된거 같은데 어떻게 해결해야하나요?

Question

무기력한거 + 도파민 중독으로 해야하는 일은 미뤄두고 아무것도 하고 싶지 않은 느낌입니다 핸드폰을 그렇게 하고 싶은 것도 아닌데 할게 없어서 생각없이 핸드폰만 보고 있습니다 어떻게 해결해야할까요ㅜ

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

우리 현대인들이 없어서는 안 될 물건 중에 하나가 당연히 스마트폰입니다. 스마트폰으로 뭐든지 할 수 있고 즐길 수 있기 때문이에요. 하지만 장점이 있지만 단점도 너무 큽니다. 핸드폰의 노예에서 벗어나셔야 하며 밖으로 나가서 운동 및 신체활동을 해주셔야 합니다. 햇빛을 쐬면 행복호르몬이 나오기 때문에 햇빛을 맞으며 유산소 운동을 추천드립니다. 또한 건강한 식습관과 충분한 수면을 통해서 건강한 일상을 관리체크 해보세요. 더 심해지면 무기력증을 동반해서 우울증으로 진화가 될 수 있어요. 초기에 관리 하시는 것이 중요합니다. 그리고 휴대폰 시간을 정해두고 하시고 항상 휴대폰이나 티비 컴퓨터 등등 전자기기는 최대한 멀리 하시는 것이 중요합니다.