한끼식사에 섭취칼로리는 어떻게 계산하는지 궁금합니다.그리고 하루 섭취 적정칼로리는 어떻게 계산하는지도 궁금하구요.음식물마다 칼로리가 잇다고 하는데 하는데 어떻게 식단관리를 해야하는지도궁금합니다.
