허리디스크 수술 후 하면 좋은 운동법을 알고 싶어요
2017년에 요추부 3/4, 4/5 척추관협착증으로 진단받고 수술을 했습니다.
허리가 아픈것은 고등학교때부터 좋지 않았고 17년에 허리는 통증은 없었지만 오른쪽 발목을 몸쪽으로 당기는게 되지 않아 급하게 대학병원을 찾아가 수술을 받았습니다.
당시 담당 교수님은 척추 신경이 오랜시간 눌러져 있어서 손상이 되었고 다시 정상적인 움직임으로 돌가아기는 어렵다고 했습니다.
지금도 발목은 몸쪽으로 당기는건 안되고, 오른쪽 엄지발가락, 발 뒷꿈치, 종아리 바깥쪽, 허벅지 바깥쪽과 오른쪽 엉덩이 부분의 감각이 둔합니다.
손상된 신경을 정상으로 되돌릴수는 없겠지만 더 이상 문제가 되지 않게 할수있는 재활운동은 뭐가 있을까요?
혹시 이 상태에서 달리기 같은건 해도 되는지도 궁금합니다.