고민상담
개인의 정신건강을 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?
개인의 정신건강과 웰빙을 위해 일상에서 실천할 수 있는 효과적인 방법들은 어떠한 것들이 있을까요? 어떻게 하면 스트레스를 덜 받을 수 있는지 궁금합니다
3개의 답변이 있어요!
개인의 정신건강을 바르게 하기 위해서는, 개인의 정신건강을 함양하기 위한 명상, 요가 스트레칭, 운동 등 다양한 방법을 루틴으로 세워서 실천할 수 있습니다. 또한 힘들다면 가족과 친한 친구와의 이야기, 심리 상담을 통해 마음을 다잡고 해소하기 위한 노력을 해나가는 것이 필요합니다.
규칙적인 생활습관이 젤 중요하답니다.
아침에 일어나면 창문 활짝 열어서 환기시키고 햇빛을 쐬는게 좋은데
이게 우리몸의 일주기 리듬을 맞추는데 도움이 된답니다
하루에 30분이라도 가벼운 산책이나 운동을 하면 좋은데
스트레스 해소에도 정말 좋고 기분전환도 되거든요
식사도 거르지 말고 챙겨드셔야 하는데 특히 아침식사가 중요하답니다
하루종일 폰만 보지 마시고 중간중간 눈도 쉬어주고
가끔은 폰을 멀리두고 조용히 명상을 해보는것도 좋아요
잠자리에 들기 전에는 따뜻한 차 한잔 마시면서
오늘 하루 있었던 좋은일들을 떠올려보는 시간을 가져보세요
주변 사람들이랑 대화도 자주 나누시구요
혼자 고민하지 마시고 털어놓을 수 있는 사람을 만드는게 좋답니다
취미생활도 하나쯤은 있으면 좋은데
뭔가에 집중하다보면 스트레스도 잊게 되거든요
그리고 가끔은 그냥 아무것도 안하고 쉬는것도 필요해요
우리가 너무 바쁘게만 살다보니 쉬는것도 죄책감을 느끼는데
그러지 마시고 편하게 쉬셔도 된답니다..