다이어트를 할려고 헬스를 시작할려는데
트레이더분이 식단 조절을 잘못하면 근손실
온다고 하시는데 그 얘기가 맞나요?
근손실 없이 근육량 유지하면서 다이어트를
할려면 어떤 식단으로 구성해야하나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 근력운동을하시려면 탄수화물을 섭취가 어느 정도 있어야 되고
지방을 많이 줄여야 하기 때문에 단백질 섭취도 꾸준하게
되어야 지방이 늘지 않습니다. 그리고 근육에 손실도 있지 않기 때문에 단백질을 꾸준히 섭취 하시는 것을 추천 드립니다
