근육량 늘리면서 다이어트를 하기 위한 식단 구성을 어떻게 해야 할까요?

Question

다이어트를 하기 위해 무작정 운동하고 음식을 적게 먹었더니 힘이 하나도 없고 무기력해지는데 근육량을 늘리면서 다이어트를 할 때 식단구성은 어떻게 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 근육량을 늘리기 위해서는 운동을 쓸 수 있지만 운동을 하기 위해서는 어느 정도 탄수화물 섭취를 해 주셔야 됩니다 그리고 운동이 끝난 후에

단백질을 섭취를 바로 해주셔야 지방 생성이 덜 되면서 근육 형성으로 이어집니다