아하
건강관리
탈퇴한 사용자
탈퇴한 사용자
24.03.23

근육량 늘리면서 다이어트를 하기 위한 식단 구성을 어떻게 해야 할까요?

다이어트를 하기 위해 무작정 운동하고 음식을 적게 먹었더니 힘이 하나도 없고 무기력해지는데 근육량을 늘리면서 다이어트를 할 때 식단구성은 어떻게 하는 것이 좋을까요?


55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
  • 탈퇴한 사용자
    탈퇴한 사용자
    24.03.23

    안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    우선은 근육량을 늘리기 위해서는 운동을 쓸 수 있지만 운동을 하기 위해서는 어느 정도 탄수화물 섭취를 해 주셔야 됩니다 그리고 운동이 끝난 후에

    단백질을 섭취를 바로 해주셔야 지방 생성이 덜 되면서 근육 형성으로 이어집니다