탄산 성분은 무조건 몸에 해로운 성분인지, 아니면 적당량 섭취해도 되는지요

Question

안녕하세요

콤부차가 몸에 좋다고 하여 마시고 있습니다

그런데, 문득 생각해보니 탄산이 몸에, 특히 위에 좋지 않다고 들었는데 콤부차의 탄산도 그럴까요?

탄산 성분은 무조건 몸에 해로운 성분인지, 아니면 적당량 섭취해도 되는지요

Answer 1

안녕하세요.

콤부차의 탄산은 일반적인 탄산음료의 탄산과는 다릅니다. 콤부차의 탄산은 발효 과정에서 생성되는 탄산으로, 일반 탄산음료의 탄산보다 양이 적고, 화학적으로 처리되지 않았기 때문에 몸에 무해하다고 알려져 있습니다.

그러나, 탄산은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림, 위산 역류 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서, 위장이 약한 사람이라면 콤부차를 과다 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

일반적으로 성인은 하루에 2,000mg 이하의 탄산을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 콤부차의 탄산 함량은 제품마다 차이가 있지만, 일반적으로 100ml당 10~20mg 정도입니다. 따라서, 하루에 2~3병 정도의 콤부차를 마시는 것은 무리가 없다고 할 수 있습니다.

다만, 위장 건강이 좋지 않은 경우라면 하루에 1병 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 공복에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

탄산이 무조건 해로운 곳은 아니지만 다른 성분이

더 좋기 때문에 탄산이 있다고 무조건 나쁜 것은 아닙니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

탄산은 적당량 먹으면 청량감을 즐길 수 있고 적당한 포만감을 느낄 수 있습니다.

다만 당분이 많은 탄산음료섭취는 주의하시길바랍니다.