계단 내려갈때 무릎에 충격이 덜 가게 하는 방법이 있을까요 ?

계단 내려갈때 무릎에 충격이 덜 가게 하는 방법이 있을까요 ?

계단을 오를때보다 내려갈때 무릎에 더 무리가 가는걸로 알고 있는데 충격 덜가게 계단을 내려가는 방법 있나요