하산할때 내리막에서 무릎에 부담덜가는 법?

등산할때 올라갈때는 무릎에 무리가 전혀없는데 내려갈때 유독 무릎이 욱씬거리더라고요 무릎에 무리가 덜가게 내려가는 방법이 있을까요?