갱년기 잘 이겨내는 방법이 있을까요?

갑자기 확 더워지면 온 몸이 젖을정도로 땀이나고 금방 더웠다 추웠다 너무 괴로워요 밤에 잠도 잘 안와서 다음날 너무 피곤해요

어떻게하면 갱년기를 건강하게 보낼수있을까요?