다이어트시 단탄지 비율은 얼마가 좋나요?

Question

안녕하세요. 저는 체중 감량을 위해 다이어트 하고 있습니다. 다들 탄수화물은 적게, 단백질은 많이 먹으라는데 건강 상태에 따라 또 달라진다고 하여 걱정이 됩니다. 저는 평소 면역력이 약하고 위장 기능이 매우 좋지 않습니다. 일반적으로 건강을 위해 해야 하는 행동들+밀가루, 기름진 것, 단 것, 커피, 술 다 안 하기까지 하는데도 항상 극심한 소화불량에 시달립니다. 하지만 위내시경 상 문제는 없습니다. 혈액 검사 문제도 없고요. 다만 유전적으로 부모님이 고혈압, 당뇨, 신장 문제 등이 있습니다. 저는 아직 나타나지 않았지만 항상 조심해야 하고요. 함부로 식단을 했다가 문제가 생길까봐 겁이 납니다. 저같은 경우는 탄단지 비율을 어떻게 하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 다이어트 하신다 그러면 탄수화물 단백질 지방 비율을 40% 40% 20% 정도로 가져 가시는 것이 좋습니다