비타민 혹은 건강보조제를 많이 먹는게 오히려 몸에 안 좋을 수도 있나요??

비타민 혹은 건강보조제를 많이 먹는게 오히려 몸에 안 좋을 수도 있나요??

너무 과도한 복용은 역시 안좋을수도 있겠구나 라는 생각은 하지만...

보통 종합비타민 + 루테인이나 밀크씨슬 등은 섞어서 드시는 경우가 많은것 같은데

어느정도가 과도한 복용이라고 생각하여 조심해야하는 수치인지 잘 모르겠습니다.

성분을 보고 신체 권장량의 몇% 이상이 안되게 조절하는 정도가 적당한가요??