우울할때는 어떤걸 하면 도움이 될까요?
요즘 우울하고 무기력하게 느껴지고 친구만나거나 사람들과 함께 있으면 더 피곤하게 느껴집니다. 어떤 활동을 해야 우울감을 극복할 수 있을까요?
안녕하세요. 이상훈 심리상담사입니다.
일종의 매너리즘에 빠지신 것은 아닐까 생각합니다. 어떤 일을 항상 같은 방식이나 태도로 반복하여 더 이상 새롭지 않고 지루한 상태가 바로 매너리즘인데요.
소소하지만 새로운 시도를 하는 것만으로도 삶의 활력은 상당부분 올라갈 수 있습니다.
거창하지 않더라도 디퓨저를 놓는다던가 다육 식물을 키운다던가 하고 싶었던 취미의 동호회를 들어가 새로운 사람을 만나본다던가 하는 일들이지요.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
저는 수영을 하면서 스트레스를 해소합니다.
컨디션이 저하되었을 땐 쉬는게 좋겠지만 정신적으로 스트레스를 받거나 하면
수영을 계속 하다보면 심리적으로 안정이 되고,
문제가 해결되지 않은 상황이더라도 생각과 마음이 정리 되어 문제가 해결된 듯한 기분이 들 때가 있습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
인생에 활력이 없는 상태라면 우울해질수 있습니다.
사람들은 공부, 업무 등으로 스트레스를 받게 되고 스트레스를 풀지 않는다면
우울한 기분이 지속될 수 있습니다. 이경우 가벼운 마음으로 취미 생활에 몰두하는 것도
좋은 방법입니다. 소소한 취미 생활은 성과가 나오지 않더라도 몰두할 수 있고
스트레스 완화에 도움을 줍니다. 작은 일 등에 대하여 도전해보면서 삶에 활력을 찾으세요.
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
사람들을 만나면서 우울감을 해소하는 타입도 있지만 질문자님의 경우 본인이 좋아하는 혼자서 할 수 있는 것을 찾아보시길 바랍니다.
운동이나 명상, 서예, 그림 등 많은 것이 있으니 시도해보고 본인에게 맞는 것을 찾으면 우울감, 스트레스완화에 도움이 되 실 것입니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
우울할때 하기좋은 것중 하나는 운동입니다
매일 꾸준히 30분씩 규칙적으로 운동을 해주면 좋아질수있을것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
우울할때 스스로 좋으하는 활동을 하는 것이 최고입니다
영화를 보거나 운동을 하거나 혹은 여행을 떠나보거나
좋아하는 활동을 혼자라도 해보시기 바랍니다
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
우울하고 무기력한데 누군가를 만나는 것도 싫다고 하신다면
혼자 취미생활이나 여가활동을 영유해 보시는 것도
무기력한을 극복하는데 좋은 방법립니다
안녕하세요. 천지연 심리상담사입니다.
우울함이 든다면
1. 우선 생각을 멈추세요
2. 정리정돈을 해보세요
3. 기분을 전환 시켜보세요
- 산책, 맛있는 음식, 영화보기, 음악듣기
3. 마음을 다스려 보세요
- 명상, 호흡
4. 감정 일기를 적어보세요
- 상황에 대해 본인의 생각을 적어보기
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
우울할 때에는 재밌는 영화도 보시고
여행도 다녀오시며 운동 등을 통하여
우울한 감정을 해소하시는 것이 가장 좋으니 참고하세요.
안녕하세요. 임은희 심리상담사입니다.
혼자만의 시간을 가지되 즐겁거나 마음을 릴렉스시켜줄수 있는 것들을 찾아 해보세요
따듯한 물에 목욕을 하거나
음악을 듣거나 가벼운 운동을 하거나
혼자만의 시간을 가지며 스스로에게 긍정의 에너지를 줄 수 있는 것들을 하시면 도움 되실겁니다.
