생활
냉철한라마35
점심시간에 잠이 오는데 어떻게 하면은 잠을 안 오게 할 수 있을까요
오전에 일하고 나서 식사를 하고 나면 이상하게 잠이 옵니다 그것도 아주 긴 잠이 와요 어떻게 하면이 잠을 줄이고 일을 할 수 있을까요 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 점심시간에는 어느정도 업무를 한 상태이고, 또 식사 후라면 식곤증이 올 수도 있기 때문에 피곤한 상태가 유지될 수 있다고 생각합니다. 이럴 땐 몸을 좀 움직이면 근육도 좀 살아나고 확실히 피곤함이 좀 사라지는거 같아요. 또 식사 후기 때문에 소화에도 도움을 줄 수 있고 너무 많이는 안하셔도 되고 10분내외로만 해주셔도 좋지 않을까 생각이 드네요. 또 세수 한 번 해주셔도 정신히 확 좋아진답니다!
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채택된 답변요즘 주변에 점심식사하고 회사 주변 산책 하시는 분들이 많더군요. 산책이나 가벼운 운동 추천드립니다. 저는 습관이 되어서 20~30분 깊게 자는게 상당히 개운하고 좋은거 같긴 하더군요.
식곤증 얘기하시는 거군요! 점심에 탄수화물을 너무 많이 먹으면 혈당이 빨리 올라갔다 떨어지면서 더 졸음이 올 수 있어요. 채소나 단백질 비중을 조금 높여보는 것도 도움이 될거에요. 그리고 너무 졸려서 집중이 안되시면 억지로 참기보다 10~15분 정도 짧고 굵게 잠을 자는 것도 좋아요. 너무 깊게 자면 멍할 수 있으니 딱 짧고 굵게!
저는 산책을합니다. 점심 이후 졸음은 소화와 체온 변화 때문에 자연스러운 현상입니다. 식사는 가볍게, 탄수화물보다는 단백질·채소 중심으로 하면 졸음을 줄일 수 있어요. 점심 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭으로 혈액순환을 돕고, 가능하면 10~20분 정도 짧은 낮잠을 활용하면 집중력 회복에 좋습니다
점심을 먹으면 잠이 오는 이유가 혈당의 영향이 큽니다. 식사를 하시고 바로 사무실에 가시지 마시고 가볍게 산책을 20분 정도 하시거나 맨몸스쿼트를 하시면 혈당 안정에 도움이 되면서 잠이 오는 것을 예방할 수 있습니다.
