낮잠이 오게되면 1시간정도 자는게 효율에 도움이 되더라구요 근데 문제는 낮잠을 자면 저녁 수면패턴이 더 늦어지고 다시 낮잠을 자고 이런게 반복되는거 같은데 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 번개머리 나방153입니다.
낮잠 문제로 고민이신군요.
그런데, 낮잠은 뇌 건강 및 피로 회복에 도움이 된다고 합니다. 따라서 직장에서도 오후에 낮잠을 자면 업무 성과를 높일 수 있습니다.
그런데 20분 정도의 짧은 낮잠은 피로 회복, 스트레스 해소, 집중력 등에 도움이 되지만 1시간은 너무 긴 것같습니다. 밤에 수면에 어려움을 초래할 수도 있어요.
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
나 잠을 잔다고 해서 꼭 저녁에 숙면을 취하지 못하는 것은 아니지만 낮잠 시간이 길어질 경우에 방해가 될 수 있으니 보통 30분 정도에 낮잠을 권유하는 편입니다.
안녕하세요. 지나가는 행인 22입니다.
낮잠때문에 저녁에 잠 못자는건 아닐겁니다. 숙면들게 저녁에는 청색광이나 집중하는일을 피하구요. 샤워한번 하면 숙면하실겁니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
개인차가 있을수도 있지만 하루에 30분 이상 낮잠을 자게 되면 저녁에 잠을 청할때 숙면에 불편을 주기 때문에 1시간까지는 낮잠을 피하는 편입니다
안녕하세요. 레드스톤입니다.
낮잠으로 수면패턴이 변화가 생길정도면 낮잠을 최대한 안자는 방법이 좋겠습니다.
낮잠은 1시간 정도는 큰 문제는 없다고 하지만 개인마다 차이가 있습니다.
안녕하세요. 하늘을우러러한점부끄럼없이행동해입니다. 낮잠으로 인해 저녁수면이 늦어지면 되도록이면 낮잠을 안자거나 30분정도만 자는게 좋을듯 합니다.
