대부분이 술을 먹고 운동을 하지 않기 때문에 체지방이 쌓이는거죠
그래서 유산소 운동으로 술배 빼는 방법을 정리해봤습니다
1. 적어도 일주일에 3번 최소30분은 실시한다!
2. 한 번에 연속실시 하는 게 지루하다고 느껴지면 여러 번 나누어 실시한다!
(예: 웨이트 트레이닝 전 10분 ,트레이닝 후 20분)
3. 아침에 일어나자마자 혹은 웨이트 트레이닝 직후 실시!
4. 지방연소에 최고로 좋은 운동은 러닝머신(트레드밀)
5. 근육량과 근력유지 및 강화에 좋은 운동은 사이클
6. 최대 심박수(220-나이)를 뺀 숫자의 70~80%로 실시
7. 인터벌 트레이닝은 신진대사를 높은 상태로 유지해 운동이 끝난 후에도 지방이 연소돼 전체적인
체지방 감소에 탁월하다!
8. 오전 유산소 운동 직전 단백질을 섭취하면 유산소 운동 시 근육의 손실을 막는다.
