아침에 토스트 먹으면 혈당이나 건강에 안좋은지..

Question

아침에 토스트를 자주 먹는데 솔직히 재료 크게 당이 많은거 넣지는 않거든요 식빵에 치즈 마요네즈 살짝 바르고 모짜렐라 그리고 에어프라이어 돌리는데 혈당 상승과 관계가 깊은지 궁금해요

Answer 1

식빵은 정제 탄수화물 이라 그 자체로 혈당 상승과 관련 있습니다
만약 먹으신다면 계란이나 채소를 곁들어서 드시는 걸 추천드립니다!

Answer 2

토스트 자체는 식빵이 정제 탄수화물이라 혈당을 빠르게 올릴 수는 있지만, 치즈나 단백질이 같이 들어가면 상승 속도는 어느 정도 완화됩니다. 다만 자주 먹는다면 채소나 단백질을 더 추가해서 균형을 맞추는 게 좋습니다.

Answer 3

토스트는 영양학적으로 부족해요,

토스트에 치즈등과 함께 야채등을 올려서 드시는게 좋아요,

부족한 영양을 보충해서 균형을 맞추는게 좋습니다.

아니면 계란 후라이라도 올리는개 좋습니다.