식단으로만으로도 다이어트에 성공할까요?

안녕하세요 운동할 시간이 없어서 식단으로만 다이어트를 해볼까 하는데요 식단 조절만으로도 다이어트가 가능할까요 어떻게 식단을 짜면 될까요 가르쳐 주세요.