밤마다 빨리 잠들고 싶습니다 어떻게하면 잠이 바로 잠들까요

불끄고 눕고나서 눈을 감으면 잠이 안옵니다.

멍때릴 때도 많고 양을 세어보기도 하는데 잠이 안오더라고요 그러다 늦잠 잘 때도 있고 잠 최대한 빨리 오게하는 방법은 무엇인가요?