상한섭취량은 흡수율을 고려하지는 않습니다. 그 상한섭취량에 너무 초점을 맞추실 필요는 없어요. 비타민d의 경우에는 그 기존 데이터들이 잘못되어서 대폭 상향조정해야 한다는 말들도 있는 만큼요. 실제로 비타민d는 4000iu, 5000iu 정도의 제품도 결핍이신 분들꼐는 많이 권해드립니다.
아연도 장기적으로 30mg 내외의 복용량이 좋습니다. 다만 결핍자거가 하면 일시적으로 높은 양을 드시는게 맞겠죠. 장기적으로는 50mg 정도의 양은 좀 많습니다. 오히려 구리결핍을 유발하기도 해서요.
