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지금도궁금한친구

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요가 맷돌돌리기 할 때마다 트림이 많이 나와요. 특정한 자세로 트림이 많이 나올 수 있나요?

성별

여성

나이대

40대

기저질환

역류성식도염

복용중인 약

없음

제가 평소에 채소를 많이 먹는 편이에요. 채소를 좋아하긴하지만 대변 잘 보려 채소나 과일을 의식적으로 많이 먹기도 하는데

평소 트림이 너무 잦아서요. 트림은 왜 나오는지도 궁금해요.

어떤 음식을 먹었을 때 트림이 자주 나오는지 궁금합니다. 예전보다 생야채를 적게 먹어도 트림을 여전히 많이 해요. 특히, 아침에 요가의 맷돌돌리기 자세만 하면 트림이 더 잘 나와요. 빈속인데 트림을 많이 하니 엄마가 이상하게 보세요. 먹은 것도 없는데 왜 그러냐며. 트림은 왜 하나요?

그리고 양배추도 많이 먹으면 섬유질로 속이 안 좋을 수 있나요?

1개의 답변이 있어요!

  • 강한솔 의사

    강한솔 의사

    응급의학과/피부미용

    ∙

    트림은 위 안에 있는 공기가 식도를 통해 밖으로 나오는 정상적인 반사입니다. 음식과 함께 삼킨 공기, 장내 발효로 생긴 가스, 또는 위 압력 증가가 주요 원인입니다.

    요가에서 몸통을 비틀거나 복부를 압박하는 동작(맷돌돌리기 등)을 하면 위가 눌리면서 위 속 공기가 식도로 밀려 올라와 트림이 더 쉽게 나올 수 있습니다. 특히 공복 상태에서도 위 안에는 일정량의 공기가 있기 때문에 자세 변화만으로도 트림이 발생할 수 있습니다. 역류성식도염이 있는 경우에는 하부 식도 괄약근 기능이 상대적으로 약해 트림이 더 쉽게 나타나는 경향이 있습니다.

    음식과 관련해서는 발효 과정에서 가스를 많이 만드는 식품이 트림을 증가시킬 수 있습니다. 대표적으로 양배추, 브로콜리, 양파, 콩류, 과일 일부(사과, 배), 탄산음료 등이 있습니다. 이러한 식품에는 발효되는 탄수화물과 식이섬유가 많아 장내 가스 생성이 증가할 수 있습니다. 양배추 역시 섬유질과 황 성분이 많아 과량 섭취 시 복부 팽만이나 가스 증가가 나타날 수 있습니다.

    정리하면, 복부를 압박하는 요가 자세, 공기 삼킴, 장내 가스 생성 식품, 그리고 역류성식도염이 트림을 증가시키는 주요 요인입니다. 지속적인 복부 팽만, 심한 속쓰림, 체중 감소 등이 동반되면 위장관 질환 평가가 필요합니다.

    참고

    • Sleisenger and Fordtran's Gastrointestinal Disease

    • American College of Gastroenterology guideline on GERD

    • Guyton and Hall Textbook of Medical Physiology