체력을 기르려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요.
평소 체력이 약한편이라 금방 피곤함을 느끼는데 체력을 기르려면 어떻게 해야하나요? 쉽게 따라할 수 있는 방법이 있다면 알려주세요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
체력을 키우려면 꾸준한 운동만이 정답입니다.
요즘 많이 추워져서 격한 운동보다는 간단한 산책부터 시작하셔서
빠른걸음, 조깅까지 꾸준히 유산소 운동하시면 체력의 좋아짐을 어느순간 느끼실거에요.
안녕하세요. 진실한코뿔소202입니다.
체력을 키울려면 운동을 하는것이 제일 현명한 선택인것 같습니다.
처음부터 무리하지 않고 가벼운 산책부터 매일 시작해서 점차 늘려나가시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
유산소운동을 추천드려요 중강도 이상의 오래걷기나약한 강도의 조깅부터 시작해보세요 조금씩 양을 늘려가시면 본인의 체력도 늘어나실 겁니다
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
지금까지.운동을 안하고 사셔서 체력이 약하다면 걷기부터라도 시작하세요 힘이 들때 까지 계속 걸어보세요 하루 하루 걷다보면 힘이 들때까지 걷는 양이 늘어납니다.체력을 올릴려면 꾸준함이.필요합니다.뭐든 꾸준하게 하시면서 양을 올리면 체력은 올라갑니다
안녕하세요. 보랏빛비쿠냐170입니다.
운동을 꾸준히 하면서 중량이나 갯수를 점점 늘려가면 몸이 좋아지는 것을 외형적으로도 확인할수 있고 체력도 좋아질거예요!
안녕하세요. 코인은 미래다입니다.
무리하지말고,꾸준히 운동 하시면 체력햐상에 도움이 됩니다.
정차로 운동 강도를 높이시면 더 많은 효과를 보실수 있습니다.
인스탄트 위주의 식사보다 영양이 풍부한 식사를 하시고,비타민등 건강 보조제 드시는것도 좋습니다
시간 날 때마다 30분 정도라도 간단히 조깅을 해도 체력을 기르실 수 있습니다 흡연을 하신다면 담배를 끊으시는 게 좋고 가까운 거리면 걸어가고 꾸준히 운동을 하신다면 금방 체력이 좋아질 거 같습니다 물을 자주 마시고 야채 같은 것을 먹는다면 피로가 오는 것도 줄여줄 수 있습니다 !
안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 체력을 기르기 위해서는 매일 꾸준히 운동을 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 충분한 수면과 골고루 영양소를 섭취하는 것도 체력을 기르는데 도움이 되요~
