기초체력 끌어올리는 방법 공유부탁드려요
안녕하세요 요즘 체력이 많이 떨어진것 같아서 힘이 많이 드네요. 체력을 끌어올릴 수 있는 운동을 해보고 싶은데 어떤 운동이 쉽게 접할수 있으면서도 효과적일까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
기초체력을 끌어올리기 위한 가장 좋은 방법은 달리기나 걷기같은 유산소운동이 가장 좋다고 생각합니다.
일단 체력이 너무없다면 하루에 5천보~1만보 걷기부터 하시는게 좋을것 같아요.
안녕하세요. 쾌활한반달곰188입니다.
기초체력은 스쿼트와 플랭크를 하는 것이에요
스쿼트는 무릎을 굽혓다 폇다 엉덩이를 앉았다 일어났다 하는 운동입니다
플랭크는 엎드려뻗친 자세에서 팔꿈치를 바닥에 붙이고 버티는 자세에요 개인차가 있어 1분이상 하기 힘든 운동입니다
