케겔운동은 기구의 도움이 필요한가요??
케겔운동이라고 인터넷에 쳐봤더니~~ 무슨 가랑이에 넣고 오므렸다 풀었다하는 케겔운동기구가 있더라고요.
평도 좋고 그래서 하나 장만할까 하는데~확실히 기구를 이용하면 더 좋나요??
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
케겔운동은 주로 골반저근을 강화하기 위한 운동으로, 기구 없이도 언제 어디서든 간단히 할 수 있는 운동입니다. 특별한 장비가 없어도 충분히 효과를 볼 수 있지만, 어떤 분들은 운동기구를 사용하면 더 효과적이라고 느끼기도 합니다. 이 기구들은 운동을 하는 동안 올바른 근육을 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 반드시 필요한 것은 아니며, 개인의 선호와 사용 편의성에 따라 선택하면 됩니다. 케겔운동의 핵심은 정확한 근육을 규칙적으로 수축하고 이완하는 것이니, 기구 사용 여부에 관계없이 꾸준한 연습이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
케겔운동기구는 골반저근 강화에 도움이 될 수 있지만, 반드시 필요한 것은 아닙니다. 기구 없이도 올바른 방법으로 꾸준히 운동하면 효과를 볼 수 있습니다
기구를 사용할 경우의 장점은
정확한 근육 자극: 기구를 사용하면 골반저근을 더 정확하게 자극할 수 있습니다
동기부여: 기구를 사용하면 운동에 대한 흥미와 지속성이 높아질 수 있습니다
효과 확인: 일부 스마트 기구는 운동 효과를 시각적으로 확인할 수 있게 해줍니다
그러나 주의할 점도 있습니다
올바른 사용법 숙지: 기구를 잘못 사용하면 오히려 부작용이 생길 수 있으므로 정확한 사용법을 익혀야 합니다
과도한 사용 주의: 너무 오래 또는 강하게 수축하면 부작용이 생길 수 있으므로 적당한 강도로 꾸준히 해야 합니다