고단백 식단이 다이어트에 도움이 되나요?

다이어트에 단백질 섭취가 다이어트에 도움이 된다고 하는데 단백질 섭취를 늘리는것보다 고단백 음식을 섭취하는것이 좋다고 하는데 고단백 음식으로는 어떤것들이 있을까요?