다이어트 시 고단백 식단이 중요한데 단백질 섭취는 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요? 요즘같은 시대 다이어트를 달고 사는데요~ 그때 닭가슴살 같은 고단백 음식을 섭취하는데요. 단백질 섭취는 어떻게 해야 건강한 다이어트가 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트를 하신다고 하시면 탄수화물 비중과 단백질 비중을 어느정도

비슷하게 맞춰야 합니다. 대략 둘다 40% 정도 입니다.

그리고 유산소 운동만 하지 마시고 근육 운동도 같이 하시길 바랍니다.