공부에 집중하는 방법이 있을까요??
책상만 앉으면 졸음이 옵니다 껌도씹어보고 사탕도 먹어보고 세수도하고하지만 밀려오는 졸음을 어떻게할수는 없네요ㅜ 좋은방법있을까요?
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
공부하면서 집중이 안되고 졸림증상이 나타난다면 종합비타민이나 글루콤과 같은 영양제가 도움이 될 수 있으며 너무 졸리면 잠시 낮잠을 자는게 방법이 될 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
운동을 통해 체력을 기르시길바라며 집중력 향상에 좋은 영양제를 꾸준히 드셔보세요.
고함량비타민B군과 아미노산을 추천드립니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
공부 중 졸음이 심하다면 환경과 생체리듬 조절이 핵심입니다. 먼저 짧은 유산소 운동 후 공부를 시작하면 뇌 각성이 올라가 집중이 잘 됩니다. 또 25~30분 집중 후 5분 휴식하는 ‘포모도로 기법’도 졸음을 줄이는 데 효과적입니다. 아침 시간대 활용, 밝은 조명 유지, 책상 앞에 서서 공부하는 것도 도움이 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
졸음이 너무 올때는 커피와 같이 카페인이 들어간 음료를 섭취하시는 것이 각성효과를 나타내어 졸음을 줄이고 집중하는데 도움이 될 수 있습니다
또한 어렵고 이해되지 않는 내용을 공부할때 졸음이 오기 쉬운데, 한번에 너무 많은 양을 공부하려고 하지 마시고,
중간에 쉬는 시간을 충분히 가지면서 공부하는 시간을 조금씩 늘려보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
개인적으로 뽀모도로 공부법을 권장드립니다.
25분 공부하고 5분 쉬는 루틴을 가지는 것입니다.
4번정도 하게되면 15분 정도 쉬는 것을 추천드려요.
짧은 시간에 집중하는 노력을 하다보면, 집중하는 시간, 능력 들이 계속 오를 거라고 생각됩니다.
점심 먹고는 꼭 산책하는 것을 추천드리며,
졸릴때는 커피를 마시고 잠깐 자는 것을 추천드립니다. (개운해집니다.)
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
책상만 앉으면 졸음이 오고
껌도 씹어보고 사탕도 먹어보고
세수도 하고 하지만 밀려오는 졸음을
어떻게 할 수 없다면
비타민b 고함량제제를 복용해 보세요