무릎이 아프면 자전거타는 운동이 안좋은가요?

자전거를 안타다가 갑자기 자전거를 탔는데

1시간 가량 타는데 무릎이 아픈 느낌인데 자전거타는 시간 제한을 둬야 할까요? 무릎보호대를 하고 타야 할까요?