지나친 자존감 하락으로 아무것도 할 수 없다고 느낄때
이전 직장에서 장기간 상급자에게 시달린 이후로 나는 아무것도 할 수 없는 사람이고 자신이 없어 기존에 하던 일까지 내가 잘 할 수 있을까 하는 불안감과 다른일 시도도차 하지 못하는 사람이 되었는데 어떻게 해야 할까요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자기 자신을 사랑하시고, 새로운 목표를 정해보시기 바랍니다.
그 새로운 목표를 정하고 계획을 세워 하나씩 도전해나가면서 해결해 나간다면
조금이나마 지금의 상태보다 개선이 될 것으로 예상됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같이 자존감이 낮아졌을때는 자존감을 높이는 연습을 해주면 좋습니다.
추천드리고 싶은 것은 셀프 칭찬입니다
매일 거울을 보며 스스로를 칭찬하는 연습을 꾸준히 해주시면 좋습니다.
작은 것이라도 좋으니 자신에게 칭찬해주면 자존감을 높이는데 도움이 될겁니다
또한 목표를 세워서 달성해보는것도 좋습니다.
작은 목표(내가 성취할수있는)를 세우시고 이것을 달성하는 성취감을 자주 경험하게 된다면 좋아질수있습니다.
또한 직장에서 스트레스가 많다면 이런 스트레스는 운동을 하거나 친구를 만나서 이야기하며 해소하는것이 좋습니다.
실제적으로 상급자와의 관계 개선을 해주면 좋으나 현재 상황으로는 어떤 것들로 스트레스가 기인하는지 알수없어서 위와관련하여 답을 드리기는 어려울듯합니다.
힘내십시요.이런 경험을 잘 넘기고 극복하다보면 한걸음 성장한 자신을 볼수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자존감을 낮게 하는 주요원인은
감정(부끄러워 하는 마음 수치심)입니다.
그리고 비교 하는 대상을 피하는게 좋습니다.
자신에게도 충분한 달란트가 있거든요.
그걸 찾아 노력해보세요.
공부는 당연히 잘해야 하고
무조건 최고의 성과를 내야하는
스트레스에서 벗어나 보세요.
수치심으로 인한 낮은 자존감은
잘못된 가치관이 투영되어서
증폭될 가능성이 있습니다.
이 수치심의 근원이 무엇이고
왜 느끼는지를 분명히 인식해야 합니다.
내담자님은 모두에게 사랑 받을 소중한 존재입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 힘드시겠네요
특히 직장에서의 스트레스는 피할수가없어서
현명하게 해결해야하는데 쉽게 해결방법이
생각나지않게되죠
일단 상담자님께서는 직장상사가 필요해서
직장에다니시는것도아니고 회사에서 필요한
분이기때문에 입사를하신겁니다
그걸 잊지말아주시고 가능성과 미래를보고
입사시킨 만큼 지금은 잘못하고 서투르지만
꾸준히 일하다보면 모두들 인정을 해줄꺼에요
그때까지 이빨 꽉 깨물고 인정받게 더 노력해보세요
그리고 이부분을 힘들더라도 직장상사에게
이야기해보세요 솔직히 너무힘든데
방법을 알려주시면 노력하겠다고요
힘내세요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
장기간 상급자에게 시달리신 후 자존감이 많이 하락하신 것으로 생각됩니다
자존감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자존감을 찾으셨으면 좋겠습니다
