아침마다 늦잠을 자서 지각을 많이 합니다... 일찍 자는데도 불구하고 개운하지 못하네요...
잘 일어날수 있는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
잠자기 3시간전 정도에 간단한 근력운동 정도라도 하고자면 깊게 수면을 취할수 있습니다.
그래서 다음날 아침에 개운함을 느낄수 있고
근력운동을 시작한 초창기에는 더 피곤함을 느낄수 있는데 그 시기만 지나면 좋아지실겁니다.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
아침잠이 많다는 건 사야적으로 늦게 자서죠.
잠을 좀 일찍 주무시면 됩니다.
새벽까지 깨어 있는 경우 아침에 잘 일어날 사람은 거의 없습니다.
안녕하세요. 무릎아파어깨아파입니다.
아침에 늦잠을 자는것은 습관때문인데요 알람을 듣고도 바로 일어나지 않아 다시 잠들기도 하기 때문인데요 알람을 듣는즉시 바로 일어나는 습관을 들여야합니다 그렇게하다보면 취침시간이 늦더라도 알람소리에 일어날수 있어요
안녕하세요. 연보르입니다.아침에 원하는 시간대에 일어나려면 무조건 생체리듬을 그에 맞춰야 합니다. 생체리듬을 맞추려면 식사시간이 제일 중요합니다 정해진 식사시간에 식사를 해야 호르몬이 정상적을 나오고 그에따라 생체리듬도 맞춰지며 수면시간에 맞춰 잠이 옵니다
