안녕하세요.
걷는 양이 많거나, 서 있는 활동이 많아 진다면 혈액순환 문제 등으로 종아리가 뭉치고 붓게 됩니다.
물리적인 힘을 가해 풀어주는 방법도 있겠지만, 일시적으로 시원하고 잘 해결되지 않을 수 있어요.
저는 굽 있는 신발을 신고 많이 걷는 날에는, 집에 와서 15-20분 정도 따뜻한 물에 족욕을 합니다.
족욕을 하면서 몸의 긴장을 풀어주게 되면 근육도 많이 풀리거든요. 이때 종아리를 가볍게 주물주물 해주어도 좋아요.
족욕이 끝난뒤, 벽에 손을 대고 미는 자세를 취해주세요.
사진이 첨부 되진 않네요. 유튜브에 벽에 미는 섬네일 보이면 바로 그 자세입니다.
그리고 누워서 벽에 다리를 L자로 만들고 15분 정도 있어도 좋습니다. 자세를 취하고 발끝을 몸끝으로 당기면 아주 시원합니다.
일 끝나고 아무것도 하기 싫으실 것 같아 정적인 족욕, 스트레칭만 알려드렸는데요.
시간만 있다면 강한나 다리 스트레칭 영상을 찾아보는 것도 추천드립니다. 레전드 스트레칭이라하죠.
하고나면 깃털같이 가벼워집니다 ^^
많이 서있으면 하지정맥 조심해야해요.
서서 일하실 때도 잠깐 잠깐 스트레칭 해주세요