건강관리
벌크업 가성비 최고 식단이 뭘까요?
현재 40대 남성 174 65킬로입니다
주 3회정도 헬스장에서 운동을 하고 있습니다
운동을 해도 근육이나 살이 잘 찌지 않네요
운동은 주로 근육운동을 하고 유산소 운동은 가끔 헬스장에서 달리기를 합니다
벌크업시 가성비 최고 식단이 뭘까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
최고의 가성비는 현재 드시는 식단을 그냥 횟수만 늘려서 하루에 4끼를 드시는것입니다.
만약 현재 탄단지구성이 442로 완벽하고 추가로 먹을 식단을 궁금해하신다면
운동이 끝나고 포도주스나 빵 등 탄수화물 위주의 간식을 400칼로리정도 드시는걸 추천합니다.