무릎 아픈데 매일 달리기 5키로만 괞찮을까요?

Question

달릴때가 넘 좋은데 달리고 나면 무릎 통증오는데 (심하지는 않고) 나이 들면 후회하는다는데 괞찮을까요?

계속 달리고 싶습니다.

Answer 1

달리기도 좋지만 아무래도 현재 몸상태를 체크하면서 무리하지 않으시는게 좋습니다. 무릎같은 경우에는 이게 부상당하면 잘 낫지도 않아서 며칠이 아닌 몇 달 동안 고생할 수 있으니 먼저 병원에 방문하셔서 적절한 조치를 취하시고 이후에 달리기를 하시는게 좋지 않을까 합니다.

Answer 2

러닝을 좋아하시면 더더욱 관리를 잘하셔야죠.

무릎에 부담이 덜한 쿠셔닝 좋은 운동화부터 선택하세요.

무릎의 부담을 줄이기 위한 바른달리기 자세를 갖추세요.

달리가만 하지 말고 무릎 주변 근육을 강화하는 운동을 병행하세요.

달리는 코스로 아스팔트 같은 딱딱한 바닥보다는 트랙이나 흙길을 선택하세요.

무리해서 달리지 말고 힘들고 아프다 싶으면 달리기 대신 걷기를 하세요.

달린 후에 충분히 회복 시간을 가지세요.

통증이 있을 시 아이싱도 하시구요.

매일 달리는 것보다는 일주일에 1~2일은 달리기를 쉬세요.

Answer 3

무릅이 아프다면 절대 무리한 운동은 하시면 안됩니다 걷기나평평한곳을 다니는것을 추천합니다

절대로 운동에 욕심내지마시고 근력운동으로 수영장이나 자전거 타기등 ..추쳔합니대

Answer 4

안녕하세요 잡학다식입니다.

무릎에 통증이 있을떄 달리기는 아주 무모한 행동입니다.

운동에 욕심이 있으신건 알겠지만 통증이 가시기전까지 병원 치료 받으시면서 안정을 취하시는게 제일 좋은방법이라 생각합니다.