빨리 걷기를 하면 무릎에 무리가 올까요?
요즘 건강을 위해 땀이 나도록 조금 빠르게 걷는 운동을 하고있습니다.
매일 꾸준히 하고있는데 무릎에 괜찮을까요? 나중에 관절에 이상이 생기지 않을까 걱정이 되서요.
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
빨리 걷기를 한다고 무릎에 무리가 온다기 보다는 바른자세로 걷지 않으면 무릎에 무리가 올수 있습니다.
빨리 걷기로 다이어트를 하시려면 많이 걷는 것도 중요하지만 바르게 걸어서 무릎 통증이나 허리통증 없게 걷는게 중요합니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.빨리걷기를 하면 무릎에 무리가 올수도있고요 안올수도있습니다. 체중이 많이 나가는분들은 무리가 오고 가벼운분들을 덜하겠죠.
그래도 빨리걷기를 하다가 통증이 오면 천천히 걷기 추천합니다.
안녕하세요. 검소한표범291입니다.
빨리걷기를 하면 달리기하는거보다 무릎에 안좋다는 연구가 있긴합니다..! 차라리 적당히 느린 속도로 달리는게 무릎에는 더 좋을 것 같습니다 ㅎ
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
갑자기 걷는 시간과 거리를 길게 하면
무릎에 안 좋으니
점진적으로 늘려가는 것이 중요하죠
안녕하세요. 배고픈독수리289입니다.
단지 빨리 걷기를 한다고 무릎이 아픈거는 없습니다. 그런 원리면 달리면 당연히 무릎이 아프겠죠? 허리를 곧츄 세워서 걸으면 무릎에 통증이 없습니다.
안녕하세요. 입이방정입니다.
빨리 걷기는 근육과 관절에 무리를 줄 수 있습니다.
특히 무릎에는 더 큰 압력이 가해져 관절 부상이 발생할 수 있습니다.
하지만 올바른 자세와 기술을 사용하고 적절한 신발을 착용한다면 무릎에 큰 영향을 미치지 않고도 빠르게 걷을 수 있습니다.
또한, 무릎 관절을 강화하기 위해 근력운동이나 스트레칭을 꾸준히 실시하는 것도 도움이 됩니다.
질문에 도움이 되셨다면 추천과 좋아요 부탁드립니다.