요즘 갑자기 날씨가 추워서 나가기도 귀찮은데 따뜻한 실내에서 몸에 큰 무리가 없이 간단히 할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 운동이 있을까요?
안녕하세요. 늘씬한친칠라132입니다.
집에서 할수있는 가장 대표적인 운동은
스트레칭입니다. 스트레칭은 관절과 근육의
유연성을 향상 시킬수 있습니다.
안녕하세요. 너의브라더입니다.
아침에는 관절이 뻣뻣하기 때문에
무릎뼈를 돌려주기 15회씩 양쪽 2회씩
해주시고 폼롤러로 등쪽 넙다리근막긴장근을
풀어주시고 벽가쪽에 손을 쭈욱 뻣은 후
15초정도 유지하는 스트레칭을 3회 하고
5초 휴식하시면 간단한 아침스트레칭 끝!!
답변이 도움이 되면 좋겠네요~ㅎㅎ
안녕하세요. 되알진부엉이130입니다.
지에서 간단히 할수 있는 스트레칭은 아주많습니다.
운동은 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼트 등이 도구없이 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 행운의바다매210입니다.
실내운동으로는 스쿼트가 정말 좋습니다 하루에 20개씩만 해보시면 몸이 변하는걸 알 수 있습니다
