추운날 집에서 간단히 할 수 있는 스트레칭이나 운동이 있을까요?

Question

요즘 갑자기 날씨가 추워서 나가기도 귀찮은데 따뜻한 실내에서 몸에 큰 무리가 없이 간단히 할 수 있는 가벼운 스트레칭이나 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 늘씬한친칠라132입니다.

집에서 할수있는 가장 대표적인 운동은

스트레칭입니다. 스트레칭은 관절과 근육의

유연성을 향상 시킬수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 너의브라더입니다.

아침에는 관절이 뻣뻣하기 때문에

무릎뼈를 돌려주기 15회씩 양쪽 2회씩

해주시고 폼롤러로 등쪽 넙다리근막긴장근을

풀어주시고 벽가쪽에 손을 쭈욱 뻣은 후

15초정도 유지하는 스트레칭을 3회 하고

5초 휴식하시면 간단한 아침스트레칭 끝!!

답변이 도움이 되면 좋겠네요~ㅎㅎ

Answer 3

안녕하세요. 되알진부엉이130입니다.

지에서 간단히 할수 있는 스트레칭은 아주많습니다.

운동은 팔굽혀펴기 윗몸일으키기 스쿼트 등이 도구없이 할 수 있겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 행운의바다매210입니다.

실내운동으로는 스쿼트가 정말 좋습니다 하루에 20개씩만 해보시면 몸이 변하는걸 알 수 있습니다