아르기닌, 크레아틴, 글루타민, 카페인, 타우린 함께 복용해도 되나요?

Question

평소에 운동을 안해서 몸이 많이 약해진 걸 느끼고 다시 운동을 시작했습니다.

그래서 운동할 때 영양제를 챙겨먹으려고 하는데 저 중에서 같이 복용하면 안되는 것이 있나요? 복용시간도 알려주시면 감사하겠습니다!!

박희재 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.함께 복용하면 안되는 성분은 없습니다.권장량을 초과하지 않는 선에서 함께 복용해도 됩니다. 다만 아르기닌은 공복에 드셔야 흡수율이 좋습니다.나머지는 상관없습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.아르기닌, 크레아틴, 글루타민, 카페인, 타우린함께 복용하셔도 무방합니다.식후로 복용하시는 것이 좋으며굳이 카페인을 드실 필요는 없을 것으로 보입니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.현재 말씀하시는 것들을 같이 드셔도 큰 문제가 되지 않습니다.영양제 및 건강기능식품들은 대부분 같이 복용하더라도 큰 문제가 되지 않습니다. 따라서 현재 말씀하시는 것들을 같이 드시더라도 큰 문제가 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김민혜 약사 · Answer

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 공복 : 아르기닌, 글루타민2. 식후 : 카페인, 크레아틴일반적으로 카페인이나 크레아틴은 복용 권유드리지 않으며, 카페인의 경우 두근거림 증상 심해질 수 있고 ,크레아틴 장기간 먹으면 신장수치 올라갈 수 있습니다.이거 빼시고 에너지활성을 위해 비타민B군 정도 구매해서 드시길 바랍니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

문의주신 약들은 운동시에 복용해도 가능하며 아르기닌, 크레아틴, 글루타민, 카페인, 타우린 은 서로 성분이 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능합니다.

감사합니다.^^

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요. 변종석 약사입니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.아르기닌, 크레아틴, 글루타민, 카페인, 타우린을 한꺼번에 드셔도 괜찮아요.공복이 효과가 좋아요.