아르기닌, 크레아틴, 글루타민, 카페인, 타우린 함께 복용해도 되나요?
평소에 운동을 안해서 몸이 많이 약해진 걸 느끼고 다시 운동을 시작했습니다.
그래서 운동할 때 영양제를 챙겨먹으려고 하는데 저 중에서 같이 복용하면 안되는 것이 있나요? 복용시간도 알려주시면 감사하겠습니다!!
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
함께 복용하면 안되는 성분은 없습니다.
권장량을 초과하지 않는 선에서 함께 복용해도 됩니다. 다만 아르기닌은 공복에 드셔야 흡수율이 좋습니다.
나머지는 상관없습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
아르기닌, 크레아틴, 글루타민, 카페인, 타우린함께 복용하셔도 무방합니다.
식후로 복용하시는 것이 좋으며
굳이 카페인을 드실 필요는 없을 것으로 보입니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 말씀하시는 것들을 같이 드셔도 큰 문제가 되지 않습니다.
영양제 및 건강기능식품들은 대부분 같이 복용하더라도 큰 문제가 되지 않습니다. 따라서 현재 말씀하시는 것들을 같이 드시더라도 큰 문제가 없습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만
이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?
기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나
더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시
식후 즉시 복용하셔도 됩니다
비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)
성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에
흡수율이 더 좋습니다
유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나
요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도
무방합니다
MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라
공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 공복 : 아르기닌, 글루타민
2. 식후 : 카페인, 크레아틴
일반적으로 카페인이나 크레아틴은 복용 권유드리지 않으며, 카페인의 경우 두근거림 증상 심해질 수 있고 ,크레아틴 장기간 먹으면 신장수치 올라갈 수 있습니다.
이거 빼시고 에너지활성을 위해 비타민B군 정도 구매해서 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
문의주신 약들은 운동시에 복용해도 가능하며 아르기닌, 크레아틴, 글루타민, 카페인, 타우린 은 서로 성분이 중복되거나 상충되지 않기에 함께 복용하시어도 가능합니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
