최근 들어 러닝 시 왼쪽 발목에 통증이 오고는 합니다. 해결 방법은 뭐가 있나요?

Question

하루 30분 이상 러닝을 꾸준히 하고 있는데요..

최근 들어 왼쪽 발목에 조금씩 통증이 느껴지고는 합니다.

살짝 통증이 오다가 시간이 지나면 괜찮아 지고는 하는데,,

관리 방법이 있을까요?

Answer 1

러닝 시 발목 통증이 있다는 건 운동 피로가 누적되어 올 수 있습니다. 제일 좋은 방법은 러닝을 한동안 하지않고 쉬는 것입니다. 다만, 러닝을 좋아하는 분들이 러닝을 쉬는 것은 어쩌면 제일 어려운 일 일수도 있습니다.

운동 전 충분한 준비운동으로 발목 주위를 풀어주시고, 운동 후 맛사지를 하면 통증감소에 도움이 될 것 같습니다.

건강한 러닝이 최고입니다!

Answer 2

안녕하세요 이또한 지나가리 입니다

운동전 충분한 스트레칭 후 운동에 임하시기 바라며, 운동 후에도 스트레칭 하시고 통증이 있는 부위는 아이싱을 하시어 관리하시기 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.발목 통증이 있으시다고 하셨는데 아무래도 염증이 생긴 거 같다는 생각이 드네요. 하루 빨리 병원을 방문 하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.치료를 받지 않으시면 굉장히 오래 갈 수 있습니다. 초기에 잡으셔야 합니다.

Answer 4

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.시간이 더 지나기 전에 정형외과를 방문하여 검진을 받아 보시는 것이 좋습니다. 아무래도 염증이 생긴 거 같은 데 계속 나두면 더욱 더 심해질 수 있습니다. 빨리 병원을 방문 하여 보세요.