근육운동을 하면 인체는 어떤 반응을 하나요?
근육운동을 하면 인체는 어떤 반응이 일어나서 몸에서 어떤 물질이 나오나요?그리고 그육 운동후 아프다가 근육이 커지는 원리는 무엇인가요?
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이형민 과학전문가입니다.
운동을 하게되면 저희가 알고 있는 엔돌핀이 돈다고 합니다. 이는 신체에 긍정적인 영향을끼치며 운동을하면 근육이 찢어지고 그사이 단백질이 들어가서 근육이 커진다고 합니다
안녕하세요. 박성학 과학전문가입니다.
근육을 사용하는 운동을 하면 호르본 분비를 촉진시킵니다. 근력운동을 통해 근육량이 증가하고 관절의 유연성이 증가하고 지구력 및 유산소 능력이 증가합니다. 또한 혈압이 유지되거나 감소하고 혈 중 콜레스테롤도 감소하여 혈관계 기능도 좋아지구요.
근력운동을 하면 근육통이 있으면서 커지는데 이를 계속하면 이전의 근육보다 더 커지게 되면서 근육이 더 많은 일을 할 수 있습니다.
즉 근육은 주어진 일에 적응하는 능력이 있고 이런 원리로 근육이 커지는 것입니다
안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.
근육운동을 하면 인체는 에너지를 생산하기 위해 ATP를 사용합니다. 근육은 ATP를 분해하여 에너지를 얻고, 이를 이용하여 근육 수축을 일으킵니다. 이 과정에서 노화된 ATP는 ADP(아데노신 디포스페이트)로 변환되고, 이를 다시 에너지원인 인산 크레아틴과 결합하여 ATP로 재생합니다. 이러한 ATP의 생성과 재생 과정을 통해 근육은 에너지를 얻고 작동합니다.
근육운동 후 아프다는 것은 근육이 손상되어 염증 반응이 일어나기 때문입니다. 근육이 수축하면서 손상이 발생하고, 이에 따라 염증 반응이 일어나면서 통증이 발생합니다. 이후 근육은 손상된 부분을 수리하고 성장하기 위해 단백질 합성과 세포 분열이 증가합니다. 이 과정을 통해 근육은 크기와 강도를 증가시키는 것입니다.
안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.
근육 운동을 하면 인체는
다양한 반응을 보입니다.
주요 반응은 다음과 같습니다.
운동 시작 시,
아드레날린과 코티솔 분비가 증가합니다.
이는 심박수, 혈압, 호흡
증가를 유발하여 운동에
필요한 에너지를 공급합니다.
운동 지속 시
성장호르몬 분비가
증가하여 근육 성장과
회복을 촉진합니다.
운동 후에는 엔돌핀
분비가 증가하여
스트레스 해소와
기분 개선 효과를 가져옵니다.
심박수와 혈압이
증가하여 근육에 더 많은 혈액과
산소를 공급합니다.
혈액 순환이 촉진되어
노폐물 제거와
근육 회복을 돕습니다.
장기적으로 심폐 기능
향상과 혈관 건강 증진 효과를 가져옵니다.
근육 수축과 이완을 통해
근육섬유가 손상되고
재생됩니다.
이 과정을 통해
근육량 증가와 근력 강화
효과를 얻습니다.
근육 지구력 향상과
신체 활동 능력 향상
효과도 기대할 수 있습니다.
운동 중에는
에너지 소비가 증가하여
체지방 감소 효과를
가져옵니다.
혈당 조절 능력
향상과 인슐린 민감도
증가 효과도 기대할 수 있습니다.
장기적으로 기초대사량
증가와 체중 관리 효과를
얻을 수 있습니다.
운동은 뇌
신경세포의 성장과 연결을 촉진하여
인지 기능 향상 효과를 가져옵니다.
기억력, 집중력,
학습 능력 향상 효과도 기대할 수 있습니다.
스트레스 감소와 우울증 완화 효과도 있습니다.
운동은 면역세포
활성화를 통해 면역력
강화 효과를 가져옵니다.
질병 예방과 감염에 대한
저항력 향상 효과도 기대할 수 있습니다.
숙면 증진, 뼈 건강 강화,
자존감 향상, 에너지 증진 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
운동 효과는 개인의
체력 수준, 운동 강도,
지속 시간 등에 따라 다릅니다.
무리한 운동은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있으므로
자신의 체력 수준에 맞춰
적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
운동 전후 충분한 수분 섭취와 스트레칭을 통해 안전하고 효과적인 운동을 실천해야 합니다.
운동의 효과와 안전에
대한 더 자세한
정보는 전문가와
상담하거나 관련
의학 자료를 참고하는
것이 좋습니다.
답변이 마음에 드셨다면 좋아요와 추천을 부탁드립니다
안녕하세요! 손성민 과학전문가입니다.
근육운동을 하면 인체에서는 여러 가지 반응이 일어납니다. 먼저 근육을 이루고 있는 섬유들이 수축하면서 근육이 움직이게 됩니다. 이때 근육 내부에서는 에너지를 생산하기 위해 미토콘드리아가 활발하게 작동하고 이로 인해 많은 양의 ATP(아데노신 삼인산)이 생산됩니다. 그리고 근육 내부에서는 노폐물인 라크틱 애씨드가 생성되는데 이것은 근육 내에서 에너지를 생산하는 과정에서 발생하는 부산물입니다.
그리고 근육운동 후 아프다는 것은 근육 내부에서 발생한 손상 때문입니다. 근육을 이루고 있는 섬유들이 수축하면서 미세한 손상이 발생하는데 이게 근육통의 원인이 됩니다. 하지만 이 손상은 근육이 회복되면서 새로운 근육 섬유가 형성되고 이로 인해 근육이 커지는 것입니다. 그리고 근육 내부에서는 근육 섬유들이 더 크고 강력해지도록 조절하는 호르몬들이 분비되기도 합니다.
따라서 근육운동을 하면 인체에서는 근육 내부에서 에너지 생산과 노폐물 제거 그리고 근육의 증식을 위한 과정이 일어나게 됩니다. 이러한 반응들이 근육을 강화하고 성장시키는 원리입니다. 감사합니다.
도움이 되셨다면 아래 추천과 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
근육 운동 시, 인체는 에너지 생산, 호르몬 분비, 신경 전달 물질 분비 등 다양한 반응을 일으키고 성장호르몬, 아드레날린, 엔돌핀 등의 물질을 분비합니다. 운동 후 근육통은 손상된 근육 섬유가 회복되면서 발생하며, 충분한 휴식과 영양 섭취를 통해 근육 단백질 합성이 증가하여 근육이 성장하고 강해집니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 운동을 하면 항스트레스 호르몬인 엔도르핀 분비가 촉진되고, 이 호르몬은 뇌에서 나오는 통증 신호를 차단한다. 더불어 기분, 감정, 수면과 식욕에 좋은 영향을 주는 ‘천연마약’ 세로토닌을 생산한다.(출처 : 국민건강보험 일산병원 - 내몸 가꾸기 시대, 선택)
운동을 하면 아프다가 근육이 커지는 이유는 먼저 운동을 하면 강한 힘에 의해서 근 섬유들이 손상을 입고 여기에 위성세포와 단백질이 몰려서 손상된 근섬유에 붙어서 근육이 더욱커지게 되는 것입니다. 이때 근육이 커지고 회복되는 과정에서 고통을 느끼는것이 바로 알배기는 것입니다.
