명상을 배우고 싶은데 어떻게 시작해야 하나요???

명상을 배우고 싶은데 어떻게 시작해야 하나요???

명상을 전문적으로 배워야 하나요?? 아님 혼자 해도 가능한가요???

좋은 방법 알려 주세요.