잠을 잘때 몸의 온도는 어떻게 하는 것이 숙면에 도움이 될까요?

Question

잠을 잘 때 숙면을 취해야 하는데 몸의 온도를 따뜻하게 하고 잠을 자야 숙면이 되는지

조금 시원하게 하고 잠을 자면 숙면에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

겨욾철에 일반적으로 수면에 적합한 실내 온도는 20도 정도입니다.

이 온도를 유지하면 몸이 자연스럽게 편안하게 느낄 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.

전문가들에 따르면 수면에 가장 좋은 온도는 

화씨 68~72도(섭씨 20~22.2도)

 사이라고 합니다.일부 소식통은 한기를 느끼는 방을 권장하지만, 일반적으로 낮 동안 집안의 편안한 온도보다 적어도 2-5도 더 낮은 온도를 권장한다고 합니다.

Answer 3

잠을잘때 몸의온도는 어느정도 따뜻하게 주무시는게 숙면에 도움이 됩니다.

저같은경우는 실내온도 기준 24.5도를 맞춰놓고 생활중입니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.숙면을 위해서는 체온 조절이 매우 중요합니다. 수면 시 몸의 온도는 점차 낮아지는데, 이를 위해서는 적정한 실내 온도 유지가 필요합니다. 보통 18~22도 정도가 적절한 것으로 알려져 있습니다.

Answer 5

잠을잘때는 18~22도가적정하다고합니다. 추우면 잠이 잘온다는 말이있는데 너무추우면 또 숙면이 어려우니 적정체온을 알맞게 찾아서 온도를 맞춰주세요

Answer 6

저도 밤에 잠을 설치는 편이라 개인적으로 자는 온도에 민감한 편인데요 아무래도 겨울에는 따뜻하게 몸을 만들기 위해서 뽀송한 이불을 덮고 자면 잠이 잘오더라구요 물론 여름에는 열이 많아서 가능한 시원한 상태로 만들어서 자는게 좋구요 원론적인 대답이지만 개인의 성향에 따라 차이가 날수 있는 부분인듯 하네요 ^^

Answer 7

숙면을 위해서는 몸의 온도를 약간 시원하게 유지하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면, 몸의 온도가 약간 낮아질 때 수면 호르몬인 멜라토닌이 더 잘 분비되어 깊은 잠을 자는 데 도움이 됩니다. 너무 덥거나 따뜻하면 몸이 잠들기 어렵고, 자는 동안 자주 깰 수 있습니다. 최적의 수면 온도는 대체로 18도에서 22도 사이로, 이를 유지하면 숙면에 유리합니다.