잠들기전에 스마트폰 사용하면 안좋나요

불면증때문에 잠이안와서 잠자기전에 스마트폰을 사용하는데 시력에 무리가 가나요?

새벽에 유튜브를 보다가 졸리면 자곤 합니다.