심리적으로 저녁만 되면 불안합니다.
심리적으로 저녁시간이 되면 불안하고,
청소나 공부나 뭘해도 힘드네요
어떻게 해소를 해야 할 지 모르겠네요
뭔가 어지럽기도 하고 해서 침대에 누워있어요ㅠ
그러다가도 정상적으로 괜찮다가 반복이네요
어떻게 하면 제일 좋을까요?
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
하루일과를 마친 후에 욕조에 물을 받아 놓고 목욕을 해보는 것도 마음을 안정시키는데 권합니다
지친 나의 몸과 마음을 힐링해주는 방법입니다
그리고 저녁식사는 가볍고 드시고 허브차를 자주 드시면서 편안하게 해주세요
낮동안에 받았던 스트레스가 해소되지않고 안좋은 생각들이 꼬리에 꼬리를 물거든요
잠자는 시간까지 위 몇가지 실천하면서 내일을 기약해보세요
항상 응원합니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
자신이 안정을 찾는활동을 찾아보는것이 좋습니다
어느날은 운동을 했더니 괜찮을수도 있고 스트레칭을 해서괜찮았을수도 있고
게임을했을때 괜찮았을수도 있습니다.
작은것이라도 내가 조금이라도 안정이 된 부분이 있다면 이러한 것들을 꾸준히 찾아보는 것이 도움이될것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
최근에 스트레스, 불안거리가 있는지 확인해보시기 바랍니다. 스트레스 등이 있다면 이를 해소하기 위하여 심리적 안정을 주는 활동(일기쓰기, 음악듣기 등)을 하는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
어떠한 경험 혹은 이슈에 의해서 저녁 시간이 불안하고 힘드신지 모르겠으나,
생각과 인식의 전환을 지속 시도해 보세요.
저녁이라는 공간, 시기를 피할 수 없기 때문에 적응하도록 바꾸어 주어야 합니다.
평소 좋아하셨던 일이 있거나,
좋아하는 사람들과의 만남, 약속 같은 것들을
낮 시간이 아닌 저녁 시간으로 잡으셔서 어느 정도 저녁에 대한
불안한 심리를 극복하려 노력해 보세요.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
하루를 마무리하는 저녁때에 불안감을 지니신다면
내가 하고 있는 일에 대해서 불안감이 있거나
저녁이 나에게 예전에 트라우마가 생겨서
불안감을 지니고 느낄 수 있습니다.
지속적인 불안감을 지니고 있으시다면
정확한 진단을 위해서 대면으로 전문가와의 상담을 권장합니다.
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
저녁에 무언가를 해야만 하는 것이 습관이 되어있는데 이것을 제대로 처리하지 못할 때 심리적으로 엄청난 스트레스를 받으시는 것으로 보여집니다. 우선, 질문자님께서 되도록 저녁시간에는 취미생활이나 휴식을 취하시는 것이 좋아보이며, 어느정도 익숙해진 후 계획을 세워 무언가를 해보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
저녁시간만 되면 불안하시면 그 시간에 가장 좋아하는 일을 해 보는 건 어떨까요?
친한 친구 만나기, 영화보기, 음악 듣기 등을 해보시길 바랍니다.
여러가지 노력을 했는데도 불구하고 계속 불안하시면 상담을 받아 보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
불안은 스트레스가 많은 상황에 대한 마음과 몸의 자연스러운 반응입니다.
다음은 불안이 당신의 삶에 나타날 때 접근하는 몇 가지 간단한 방법입니다.
경고 신호 식별
심호흡하기
마음 챙김 연습
운동 우선 순위 지정
양질의 수면 얻기
건강한주의 산만 찾기
밝은면을보세요
