하루 얼마동안 햇볕에 피부를 노출해야 건강에 좋은가요?

안녕하세요...

하루 한번 햇볕을 쬐면좋다고 하는데 얼마나 있어야 좋을까요??

하루중 햇볕을 쬐는 좋은 시간때도 있을까요??